برنامج الرياضيين – كامل
Athletes – Full
يحتوي الصندوق اليومي (1 افطار، 2 وجبة رئيسية، 1 سلطة، 1 فاكهة، 1 سناك).
من يستهدف هذا البرنامج؟
الرياضيين، سواء كنت تتمرن كمحترف، أو ملتزم بتمارين يومية لأن السبب الرئيسي لتحسين الأداء هو اتباع نظام غذائي صحي متكامل.
وعشان كذا دايت سنتر صمم خطة جديدة لنظام غذائي يوفر معظم احتياجات الرياضيين من الفيتامينات والمعادن ويغطي احتياجك من البروتين، عشان يساعدك على نمو وتقوية العضلات.
خطة الوجبات الجديدة غنية بالكربوهيدرات المعقدة، عالية بالبروتين، والدهون غير المشبعة لضمان التغذية المثالية للرياضيين.
متوسط البروتين اليومي ١٤٠- ١٥٠ جرام متوسط السعرات الحرارية اليومية من ١٧٠٠ – ٢٠٠٠
مركز دايت سنتر – أخصائيات التغذية
تصفح قائمة البرنامج
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
الفطور
390

بيض مسلوق مع الأفوكادو
348

فول مع الخبز
الغذاء
560

دجاج بالفرن مع المعكرونة
510

برجر لحم بالجبنة
560

سمك مشوي مع الأرز بالتوت البري
العشاء
560

دجاج بالفرن مع المعكرونة
510

برجر لحم بالجبنة
560

سمك مشوي مع الأرز بالتوت البري
السلطة
204

سلطة الروبيان بالكاجن، السبانخ والبرتقال مع خل التوت
وجبة خفيفة
180

زبادي يوناني سادة قليل الدسم
فواكه
105

موز
الفطور
390

بريتو
480

توست فرنسي بالتفاح مع الزبادي اليوناني
320

أومليت الديك الرومي والسبانخ
الغذاء
580

لفائف اللحم مع الأرز والصوص
520

دجاج بالشمندر مع صلصة الثوم الكريمية
540

روبيان كريمي بالثوم مع معكرونة فوسيلي
العشاء
580

لفائف اللحم مع الأرز والصوص
520

دجاج بالشمندر مع صلصة الثوم الكريمية
540

روبيان كريمي بالثوم مع معكرونة فوسيلي
السلطة
370

سلطة الشيف
وجبة خفيفة
174

لوز
فواكه
82

مكعبات الأناناس
الفطور
274

بودينج الشوفان بالبرتقال
280

اومليت باللحم
الغذاء
550

لحم بقري ساتيه مع أرز و صلصة الفلفل الحلوة
530

برجر الدجاج
480

سمك يوناني مع البطاطا الحلوة
العشاء
550

لحم بقري ساتيه مع أرز و صلصة الفلفل الحلوة
530

برجر الدجاج
480

سمك يوناني مع البطاطا الحلوة
السلطة
300

سلطة سيزر بالدجاج
وجبة خفيفة
180

زبادي يوناني سادة قليل الدسم
فواكه
118

سلطة فواكه
الفطور
397

ساندوتش زبدة الفول السوداني بالتفاح
361

عجة البيض بالفلفل الأحمر
الغذاء
527

ترياكي اللحم مع الأرز
371

دجاج مشوي بصلصة الفطر
420

سمك السلمون مع البطاطا والخضروات
العشاء
527

ترياكي اللحم مع الأرز
371

دجاج مشوي بصلصة الفطر
420

سمك السلمون مع البطاطا والخضروات
السلطة
270

سلطة البحر المتوسط مع التونة
وجبة خفيفة
180

زبادي يوناني سادة قليل الدسم
فواكه
105

موز
الفطور
330

سلمون مدخن مع صلصة الأفوكادو
336

اومليت البطاطا الاسبانية
الغذاء
500

ستيك شاتوبريان مع البطاطا الحلوة المهروسة
508

كاساديا الدجاج
520

دبل تشيز سي فود برجر
العشاء
500

ستيك شاتوبريان مع البطاطا الحلوة المهروسة
508

كاساديا الدجاج
520

دبل تشيز سي فود برجر
السلطة
230

سلطة مكسيكية بالدجاج
وجبة خفيفة
100

جزر عيدان مع لبنة بالنعناع
فواكه
65

فواكه موسمية
الفطور
390

بيض مسلوق مع الأفوكادو
429

ساندوتش زبدة الفول السوداني مع الموز
الغذاء
560

دجاج كريمي مع صلصة الفلفل الأحمر والبطاطا المهروسة مع اكليل الجبل
589

فطائر كباب مشوية مع حمص أحمر
500

تونة مع معكرونة الصدف
العشاء
560

دجاج كريمي مع صلصة الفلفل الأحمر والبطاطا المهروسة مع اكليل الجبل
589

فطائر كباب مشوية مع حمص أحمر
500

تونة مع معكرونة الصدف
السلطة
350

سلطة الجرجير بالفراولة مع جبنة الحلومي
وجبة خفيفة
180

زبادي يوناني سادة قليل الدسم
فواكه
118

سلطة فواكه
الفطور
450

شكشوكة مع خبز بر
460

ساندوتش الديك الرومي المدخن والجبن
الغذاء
478

دجاج بصلصة باربيكيو شيبوتلي مع الأرز
385

سمك و روبيان مع الأرز بالنعناع
594

كرات اللحم الايطالية مع المعكرونة
العشاء
478