6. Athlete Menu Breakfast Lunch Meal Lite 1234567891011121314151617181920212223242526272829303132TC-E33TC-A34CD DAY 1 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Boiled Egg with Avocado بيض مسلوق مع الأفوكادو Foul with Bread فول مع الخبز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 390 34 22 20 348 43 16 13 DAY 1 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Beef Cheese Burger برجر لحم بالجبنة Baked Chicken with Linguine دجاج بالفرن مع المعكرونة Blackend Fish with Cranberry Rice سمك مشوي مع الأرز بالتوت البري CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 510 36 42 21 560 44 58 16 560 69 48 11 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Beef Cheese Burger برجر لحم بالجبنة Baked Chicken with Linguine دجاج بالفرن مع المعكرونة Blackend Fish with Cranberry Rice سمك مشوي مع الأرز بالتوت البري CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 510 36 42 21 560 44 58 16 560 69 48 11 DAY 1 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Cajun Shrimps, Spinach & Orange Salad with Raspberry Vinaigrette سلطة الروبيان بالكاجن، السبانخ والبرتقال مع خل التوت CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 204 18 23 09 DAY 1 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Banana موز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 105 27 01 00 DAY 1 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Plain Greek Yogurt زبادي يوناني سادة CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 180 08 09 13 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1928 182 144 69 DAY 2 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) French Toast with Apple with Greek Yogurt توست فرنسي بالتفاح مع الزبادي اليوناني Turkey & Spinach Omelette أومليت الديك الرومي والسبانخ CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 480 58 18 22 320 28 24 13 DAY 2 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Beef Paupiette with Rice & Gravy لفائف اللحم مع الأرز والصوص Beetroot Chicken with Creamy Garlic Sauce دجاج بالشمندر مع صلصة الثوم الكريمية Creamy Garlic Shrimps with Fusilli Pasta روبيان كريمي بالثوم مع معكرونة فوسيلي CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 580 26 58 26 520 29 60 18 540 55 54 11 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Beef Paupiette with Rice & Gravy لفائف اللحم مع الأرز والصوص Beetroot Chicken with Creamy Garlic Sauce دجاج بالشمندر مع صلصة الثوم الكريمية Creamy Garlic Shrimps with Fusilli Pasta روبيان كريمي بالثوم مع معكرونة فوسيلي CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 580 26 58 26 520 29 60 18 540 55 54 11 DAY 2 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Chef Salad سلطة الشيف CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 370 07 15 32 DAY 2 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Pineapple Cubes مكعبات الأناناس CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 82 22 01 00 DAY 2 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Almond Nuts لوز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 174 08 06 09 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1932 140 150 83 DAY 3 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Oats Pudding with Orangeبودينج الشوفان بالبرتقال Omelette with Meat اومليت باللحم CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 274 40 10 08 280 25 22 11 DAY 3 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Beef Satay with Rice & Sweet Chili Sauce لحم بقري ساتيه مع أرز و صوص فلفل حلو Chicken Burger برجر الدجاج Greek Fish with Sweet Potatoes سمك يوناني مع البطاطا الحلوة CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 550 26 51 26 530 53 52 11 480 35 48 19 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Beef Satay with Rice & Sweet Chili Sauce لحم بقري ساتيه مع أرز و صوص فلفل حلو Chicken Burger برجر الدجاج Greek Fish with Sweet Potatoes سمك يوناني مع البطاطا الحلوة CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 550 26 51 26 530 53 52 11 480 35 48 19 DAY 3 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Chicken Caesar Salad سلطة سيزر بالدجاج CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 300 27 19 14 DAY 3 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Fruit Salad سلطة فواكه CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 118 25 01 00 DAY 3 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Plain Greek Yogurt زبادي يوناني سادة CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 180 08 09 13 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1895 163 145 70 DAY 4 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Peanut Butter Sandwich with Apple ساندوتش زبدة الفول السوداني بالتفاح Red Pepper Frittata عجة البيض بالفلفل الأحمر CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 397 41 12 21 361 20 24 19 DAY 4 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Beef Teriyaki with Rice ترياكي اللحم مع الأرز Chicken Grilled with Mushroom Sauceدجاج مشوي بصلصة الفطر Fish Salmon with Potato and Veggies سمك السلمون مع البطاطا والخضروات CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 527 25 56 23 371 17 50 12 420 24 44 16 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Beef Teriyaki with Rice ترياكي اللحم مع الأرز Chicken Grilled with Mushroom Sauceدجاج مشوي بصلصة الفطر Fish Salmon with Potato and Veggies سمك السلمون مع البطاطا والخضروات CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 527 25 56 23 371 17 50 12 420 24 44 16 DAY 4 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Mediterranean Tuna Salad سلطة البحر المتوسط مع التونة CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 270 07 21 18 DAY 4 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Banana موز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 105 27 01 00 DAY 4 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Plain Greek Yogurt زبادي يوناني سادة CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 180 08 09 13 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1779 115 146 83 DAY 5 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Smoked Salmon with Guacamole سلمون مدخن مع صلصة الأفوكادو Spanish Potato Omelette اومليت البطاطا الأسبانيه CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 330 34 21 15 336 33 26 10 DAY 5 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Chateaubriand Steak with Mashed Sweet Potato ستيك شاتوبريان مع البطاطا الحلوة المهروسة Chicken Quesedilla كاساديا الدجاج Double Cheese Sea Food Burgerدبل تشيز سي فود برجر CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 500 33 52 19 508 29 54 19 520 40 50 17 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Chateaubriand Steak with Mashed Sweet Potato ستيك شاتوبريان مع البطاطا الحلوة المهروسة Chicken Quesedilla كاساديا الدجاج Double Cheese Sea Food Burgerدبل تشيز سي فود برجر CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 500 33 52 19 508 29 54 19 520 40 50 17 DAY 5 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Chicken Mexican Salad سلطة مكسيكية بالدجاج CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 230 34 14 06 DAY 5 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Seasonal Fruitsفواكه موسمية CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 65 15 01 00 DAY 5 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Carrot Sticks with Minted Labneh عيدان الجزر مع لبنة بالنعناع CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 100 14 04 14 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1742 170 146 59 DAY 6 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Peanut Butter Sandwich with Banana ساندوتش زبدة الفول السوداني مع الموز Boiled Egg with Avocado بيض مسلوق مع الأفوكادو CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 429 41 14 23 390 34 22 20 DAY 6 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Grilled Kabab Patties with Hummus فطائر كباب مشوية مع حمص Chicken with Creamy Roasted Red Bell Pepper Sauce & Rosemary Mashed Potato دجاج كريمي مع صلصة الفلفل الأحمر والبطاطا المهروسة مع اكليل الجبل Tuna with Shell Pasta تونة مع معكرونة الصدف CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 589 38 51 23 560 33 54 23 500 58 46 11 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Grilled Kabab Patties with Hummus فطائر كباب مشوية مع حمص Chicken with Creamy Roasted Red Bell Pepper Sauce & Rosemary Mashed Potato دجاج كريمي مع صلصة الفلفل الأحمر والبطاطا المهروسة مع اكليل الجبل Tuna with Shell Pasta تونة مع معكرونة الصدف CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 589 38 51 23 560 33 54 23 500 58 46 11 DAY 6 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Strawberry Arugula Salad with Halloumi Cheese سلطة الجرجير بالفراولة مع جبنة الحلومي CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 350 10 18 27 DAY 6 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Fruit Salad سلطة الفواكه CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 118 25 01 00 DAY 6 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Plain Greek Yogurt زبادي يوناني سادة CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 180 08 09 13 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 2133 162 145 96 DAY 7 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Smoked Turkey & Cheese Sandwich ساندوتش الديك الرومي المدخن و الجبن Shakshuka with Arabic Brown Bread شكشوكة مع خبز بر CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 460 29 38 21 450 31 32 23 DAY 7 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Italian Meat Balls with Pasta كرات اللحم الإيطاليه مع المعكرونة Chipotle BBQ Chicken with Rice دجاج بصلصة باربيكيو شيبوتلي مع الأرز Fish & Shrimps with Minted Rice سمك و روبيان مع الأرز بالنعناع CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 594 52 46 21 478 50 46 10 385 20 41 16 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Italian Meat Balls with Pasta كرات اللحم الإيطاليه مع المعكرونة Chipotle BBQ Chicken with Rice دجاج بصلصة باربيكيو شيبوتلي مع الأرز Fish & Shrimps with Minted Rice سمك و روبيان مع الأرز بالنعناع CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 594 52 46 21 478 50 46 10 385 20 41 16 DAY 7 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Tuna Nicoise with Lemon Dressing سلطة نيسواز بالتونة مع صلصة الليمون CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 240 11 24 11 DAY 7 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Pear كمثرى CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 102 27 01 00 DAY 7 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Walnut جوز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 196 04 05 20 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1914 123 152 82 DAY 8 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Club Sandwich كلوب ساندوتش Poached Egg with Avocado بيض مسلوق مع الأفوكادو CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 320 28 30 09 390 34 22 20 DAY 8 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Tenderloin Beef with Sweet Potatoes Rosemary Sauce لحم بقري تندرلوين مع البطاطا الحلوة وصلصة إكليل الجبل Crispy Chicken with Pumpkin دجاج مقرمش مع القرع Fish Beryani with Dakkous سمك برياني مع الدقوس CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 474 33 44 17 466 43 46 13 522 55 44 14 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Tenderloin Beef with Sweet Potatoes Rosemary Sauce لحم بقري تندرلوين مع البطاطا الحلوة وصلصة إكليل الجبل Crispy Chicken with Pumpkin دجاج مقرمش مع القرع Fish Beryani with Dakkous سمك برياني مع الدقوس CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 474 33 44 17 466 43 46 13 522 55 44 14 DAY 8 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Cajun Shrimps, Spinach & Orange Salad with Raspberry Vinaigrette سلطة الروبيان بالكاجن، السبانخ والبرتقال مع خل التوت CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 230 21 23 09 DAY 8 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Grapes عنب CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 62 16 01 00 DAY 8 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Walnut جوز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 196 04 05 20 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1807 154 144 73 DAY 9 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Breakfast Burrito Wrap بريتو Foul with Bread فول مع الخبز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 390 34 18 19 348 43 16 13 DAY 9 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Mexican Beef with Cilantro Rice لحم مكسيكي مع أرز بالكزبرة Grilled Chicken Chimichurri دجاج مشوي مع صلصة تشيميشوري Fusilli Pasta Mare E Monti معكرونة فوسيلي CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 520 26 50 24 380 19 53 11 570 65 55 11 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Mexican Beef with Cilantro Rice لحم مكسيكي مع أرز بالكزبرة Grilled Chicken Chimichurri دجاج مشوي مع صلصة تشيميشوري Fusilli Pasta Mare E Monti معكرونة فوسيلي CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 520 26 50 24 380 19 53 11 570 65 55 11 DAY 9 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Chef Salad سلطة الشيف CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 200 07 19 33 DAY 9 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Fruit Salad سلطة الفواكه CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 118 25 01 00 DAY 9 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Almond Nuts لوز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 174 03 06 09 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1986 139 147 87 DAY 10 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Red Pepper Frittata عجة البيض بالفلفل الأحمر Smoked Salmon with Guacamoleسلمون مدخن مع صلصة الأفوكادو CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 361 20 24 19 330 34 21 15 DAY 10 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Steak Au Poivre with Mashed Potato & Steamed Vegetables ستيك اللحم بصلصة الفلفل الأسود مع البطاطا المهروسة والخضروات Lebanese Moulokhieh with Chicken ملوخية لبنانية مع الدجاج Tuscan Salmon with Risotto سلمون مع الريزوتو CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 520 31 54 22 510 43 57 11 450 24 44 18 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Steak Au Poivre with Mashed Potato & Steamed Vegetables ستيك اللحم بصلصة الفلفل الأسود مع البطاطا المهروسة والخضروات Lebanese Moulokhieh with Chicken ملوخية لبنانية مع الدجاج Tuscan Salmon with Risotto سلمون مع الريزوتو CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 520 31 54 22 510 43 57 11 450 24 44 18 DAY 10 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Chicken Caesar Saladسلطة سيزر بالدجاج CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 253 18 15 13 DAY 10 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Bananaموز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 105 27 01 00 DAY 10 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Carrot Sticks with Minted Labneh عيدان الجزر مع لبنة بالنعناع CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 100 14 04 04 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1769 147 143 65 DAY 11 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Club Sandwich كلوب ساندوتش Spanish Potato Omelette اومليت البطاطا الأسبانيه CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 320 28 30 09 336 31 26 10 DAY 11 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Kibbeh Bi Laban with Brown Rice كبة باللبن مع أرز بني Grilled Chicken with Tortelini دجاج مشوي مع معكرونة التورتليني Double Cheese Sea Food Burger دبل تشيز سي فود برجر CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 580 74 36 18 500 42 61 11 500 40 46 17 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Kibbeh Bi Laban with Brown Rice كبة باللبن مع أرز بني Grilled Chicken with Tortelini دجاج مشوي مع معكرونة التورتليني Double Cheese Sea Food Burger دبل تشيز سي فود برجر CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 580 74 36 18 500 42 61 11 500 40 46 17 DAY 11 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Mediterranean Tuna Salad سلطة البحر المتوسط مع التونة CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 270 07 21 29 DAY 11 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Fruit Salad سلطة الفواكه CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 118 25 01 00 DAY 11 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Plain Greek Yogurt زبادي يوناني سادة CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 180 08 09 13 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1936 168 149 79 DAY 12 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Omelette with Meat اومليت باللحم Peanut Butter Sandwich with Banana ساندويش زبدة الفول السوداني مع الموز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 280 25 22 11 429 41 14 23 DAY 12 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Korean Beef with Stir Fried Noodles لحم على الطريقة الكورية مع النودلز Peri Peri Chicken with Corn and Veggies دجاج البيري-بيري بالذرة والخضار Sicilian Shrimps with Fruity Riceروبيان مع أرز بالفواكه CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 520 36 58 15 470 36 51 15 460 55 46 07 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Korean Beef with Stir Fried Noodles لحم على الطريقة الكورية مع النودلز Peri Peri Chicken with Corn and Veggies دجاج البيري-بيري بالذرة والخضار Sicilian Shrimps with Fruity Riceروبيان مع أرز بالفواكه CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 520 36 58 15 470 36 51 15 460 55 46 07 DAY 12 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Chicken Mexican Salad سلطة مكسيكية بالدجاج CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 230 34 14 06 DAY 12 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Seasonal Fruits فواكه موسمية CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 65 15 01 00 DAY 12 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Almond Nuts لوز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 174 03 06 09 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1774 185 139 57 DAY 13 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Turkey & Spinach Omelette أومليت الديك الرومي والسبانخ Oats with Fruits and Almond شوفان بالفواكه واللوز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 310 28 24 13 400 29 13 25 DAY 13 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Turkish Kaftah with Freekeih & Tahina Sauce كفتة تركية بالفريكة وصلصة الطحينة Baked Chicken with Oregano & Orzoدجاج بالفرن مع الزعتر و لسان العصفور Fish Escalope with Potatoes اسكالوب سمك مع البطاطا CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 590 64 51 20 490 33 56 15 509 50 47 12 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Turkish Kaftah with Freekeih & Tahina Sauce كفتة تركية بالفريكة وصلصة الطحينة Baked Chicken with Oregano & Orzoدجاج بالفرن مع الزعتر و لسان العصفور Fish Escalope with Potatoes اسكالوب سمك مع البطاطا CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 590 64 51 20 490 33 56 15 509 50 47 12 DAY 13 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Strawberry Arugula Salad with Halloumi Cheeseسلطة الجرجير بالفراولة مع جبنة الحلوم CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 350 10 18 30 DAY 13 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Banana موز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 105 27 01 00 DAY 13 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Carrot Sticks with Minted Labneh عيدان الجزر مع لبنة بالنعناع CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 100 14 04 04 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1944 170 142 82 DAY 14 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Shakshuka with Arabic Brown Bread شكشوكة مع خبز بر French Toast with Apple & Greek Yogurt توست فرنسي مع التفاح و الزبادي اليوناني CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 420 31 32 23 480 58 18 22 DAY 14 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Rosto Aleppo with Mashed Potato روستو بالفستق الحلبي والبطاطا المهروسة Crispy Chicken with Pumpkin دجاج مقرمش مع القرع Shrimp Quesadilla كاساديا الروبيان CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 580 46 47 24 510 46 55 13 478 30 49 18 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Rosto Aleppo with Mashed Potato روستو بالفستق الحلبي والبطاطا المهروسة Crispy Chicken with Pumpkin دجاج مقرمش مع القرع Shrimp Quesadilla كاساديا الروبيان CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 580 46 47 24 510 46 55 13 478 30 49 18 DAY 14 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Tuna Nicoise with Lemon Dressing سلطة نيسواز بالتونة مع صلصة الليمون CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 210 09 20 11 DAY 14 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Seasonal Fruits فواكه موسمية CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 65 15 01 00 DAY 14 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Walnut جوز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 196 04 05 20 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1944 137 147 89 DAY 15 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Boiled Egg with Avocado بيض مسلوق مع الأفوكادو Foul with Bread فول مع الخبز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 390 34 22 20 348 43 16 13 DAY 15 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Beef Cheese Burger برجر لحم بالجبنة Baked Chicken with Linguine دجاج بالفرن مع المعكرونة Blackend Fish with Cranberry Rice سمك مشوي مع الأرز بالتوت البري CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 510 36 42 21 560 44 58 16 560 69 48 11 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Beef Cheese Burger برجر لحم بالجبنة Baked Chicken with Linguine دجاج بالفرن مع المعكرونة Blackend Fish with Cranberry Rice سمك مشوي مع الأرز بالتوت البري CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 510 36 42 21 560 44 58 16 560 69 48 11 DAY 15 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Cajun Shrimps, Spinach & Orange Salad with Raspberry Vinaigrette سلطة الروبيان بالكاجن، السبانخ والبرتقال مع خل التوت CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 204 18 23 09 DAY 15 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Banana موز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 105 27 01 00 DAY 15 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Plain Greek Yogurt زبادي يوناني سادة CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 180 08 09 13 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1928 182 144 69 DAY 16 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) French Toast with Apple with Greek Yogurt توست فرنسي بالتفاح مع الزبادي اليوناني Turkey & Spinach Omelette أومليت الديك الرومي والسبانخ CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 480 58 18 22 320 28 24 13 DAY 16 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Beef Paupiette with Rice & Gravy لفائف اللحم مع الأرز والصوص Beetroot Chicken with Creamy Garlic Sauce دجاج بالشمندر مع صلصة الثوم الكريمية Creamy Garlic Shrimps with Fusilli Pasta روبيان كريمي بالثوم مع معكرونة فوسيلي CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 580 26 58 26 520 29 60 18 540 55 54 11 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Beef Paupiette with Rice & Gravy لفائف اللحم مع الأرز والصوص Beetroot Chicken with Creamy Garlic Sauce دجاج بالشمندر مع صلصة الثوم الكريمية Creamy Garlic Shrimps with Fusilli Pasta روبيان كريمي بالثوم مع معكرونة فوسيلي CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 580 26 58 26 520 29 60 18 540 55 54 11 DAY 16 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Chef Salad سلطة الشيف CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 370 07 15 32 DAY 16 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Pineapple Cubes مكعبات الأناناس CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 82 22 01 00 DAY 16 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Almond Nuts لوز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 174 08 06 09 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1932 140 150 83 DAY 16 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Oats Pudding with Orangeبودينج الشوفان بالبرتقال Omelette with Meat اومليت باللحم CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 274 40 10 08 280 25 22 11 DAY 17 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Beef Satay with Rice & Sweet Chili Sauce لحم بقري ساتيه مع أرز و صوص فلفل حلو Chicken Burger برجر الدجاج Greek Fish with Sweet Potatoes سمك يوناني مع البطاطا الحلوة CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 550 26 51 26 530 53 52 11 480 35 48 19 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Beef Satay with Rice & Sweet Chili Sauce لحم بقري ساتيه مع أرز و صوص فلفل حلو Chicken Burger برجر الدجاج Greek Fish with Sweet Potatoes سمك يوناني مع البطاطا الحلوة CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 550 26 51 26 530 53 52 11 480 35 48 19 DAY 17 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Chicken Caesar Salad سلطة سيزر بالدجاج CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 300 27 19 14 DAY 17 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Fruit Salad سلطة فواكه CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 118 25 01 00 DAY 17 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Plain Greek Yogurt زبادي يوناني سادة CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 180 08 09 13 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1895 163 145 70 DAY 18 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Peanut Butter Sandwich with Apple ساندوتش زبدة الفول السوداني بالتفاح Red Pepper Frittata عجة البيض بالفلفل الأحمر CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 397 41 12 21 361 20 24 19 DAY 18 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Beef Teriyaki with Rice ترياكي اللحم مع الأرز Chicken Grilled with Mushroom Sauceدجاج مشوي بصلصة الفطر Fish Salmon with Potato and Veggies سمك السلمون مع البطاطا والخضروات CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 527 25 56 23 371 17 50 12 420 24 44 16 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Beef Teriyaki with Rice ترياكي اللحم مع الأرز Chicken Grilled with Mushroom Sauceدجاج مشوي بصلصة الفطر Fish Salmon with Potato and Veggies سمك السلمون مع البطاطا والخضروات CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 527 25 56 23 371 17 50 12 420 24 44 16 DAY 18 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Mediterranean Tuna Salad سلطة البحر المتوسط مع التونة CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 270 07 21 18 DAY 18 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Banana موز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 105 27 01 00 DAY 18 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Plain Greek Yogurt زبادي يوناني سادة CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 180 08 09 13 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1779 115 146 83 DAY 19 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Smoked Salmon with Guacamole سلمون مدخن مع صلصة الأفوكادو Spanish Potato Omelette اومليت البطاطا الأسبانيه CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 330 34 21 15 336 33 26 10 DAY 19 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Chateaubriand Steak with Mashed Sweet Potato ستيك شاتوبريان مع البطاطا الحلوة المهروسة Chicken Quesedilla كاساديا الدجاج Double Cheese Sea Food Burgerدبل تشيز سي فود برجر CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 500 33 52 19 508 29 54 19 520 40 50 17 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Chateaubriand Steak with Mashed Sweet Potato ستيك شاتوبريان مع البطاطا الحلوة المهروسة Chicken Quesedilla كاساديا الدجاج Double Cheese Sea Food Burgerدبل تشيز سي فود برجر CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 500 33 52 19 508 29 54 19 520 40 50 17 DAY 19 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Chicken Mexican Salad سلطة مكسيكية بالدجاج CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 230 34 14 06 DAY 19 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Seasonal Fruitsفواكه موسمية CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 65 15 01 00 DAY 19 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Carrot Sticks with Minted Labneh عيدان الجزر مع لبنة بالنعناع CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 100 14 04 14 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1742 170 146 59 DAY 20 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Peanut Butter Sandwich with Banana ساندوتش زبدة الفول السوداني مع الموز Boiled Egg with Avocado بيض مسلوق مع الأفوكادو CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 429 41 14 23 390 34 22 20 DAY 20 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Grilled Kabab Patties with Hummus فطائر كباب مشوية مع حمص Chicken with Creamy Roasted Red Bell Pepper Sauce & Rosemary Mashed Potato دجاج كريمي مع صلصة الفلفل الأحمر والبطاطا المهروسة مع اكليل الجبل Tuna with Shell Pasta تونة مع معكرونة الصدف CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 589 38 51 23 560 33 54 23 500 58 46 11 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Grilled Kabab Patties with Hummus فطائر كباب مشوية مع حمص Chicken with Creamy Roasted Red Bell Pepper Sauce & Rosemary Mashed Potato دجاج كريمي مع صلصة الفلفل الأحمر والبطاطا المهروسة مع اكليل الجبل Tuna with Shell Pasta تونة مع معكرونة الصدف CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 589 38 51 23 560 33 54 23 500 58 46 11 DAY 20 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Strawberry Arugula Salad with Halloumi Cheese سلطة الجرجير بالفراولة مع جبنة الحلومي CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 350 10 18 27 DAY 20 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Fruit Salad سلطة الفواكه CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 118 25 01 00 DAY 20 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Plain Greek Yogurt زبادي يوناني سادة CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 180 08 09 13 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 2133 162 145 96 DAY 21 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Smoked Turkey & Cheese Sandwich ساندوتش الديك الرومي المدخن و الجبن Shakshuka with Arabic Brown Bread شكشوكة مع خبز بر CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 460 29 38 21 450 31 32 23 DAY 21 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Italian Meat Balls with Pasta كرات اللحم الإيطاليه مع المعكرونة Chipotle BBQ Chicken with Rice دجاج بصلصة باربيكيو شيبوتلي مع الأرز Fish & Shrimps with Minted Rice سمك و روبيان مع الأرز بالنعناع CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 594 52 46 21 478 50 46 10 385 20 41 16 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Italian Meat Balls with Pasta كرات اللحم الإيطاليه مع المعكرونة Chipotle BBQ Chicken with Rice دجاج بصلصة باربيكيو شيبوتلي مع الأرز Fish & Shrimps with Minted Rice سمك و روبيان مع الأرز بالنعناع CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 594 52 46 21 478 50 46 10 385 20 41 16 DAY 21 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Tuna Nicoise with Lemon Dressing سلطة نيسواز بالتونة مع صلصة الليمون CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 240 11 24 11 DAY 21 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Pear كمثرى CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 102 27 01 00 DAY 21 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Walnut جوز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 196 04 05 20 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1914 123 152 82 DAY 22 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Club Sandwich كلوب ساندوتش Poached Egg with Avocado بيض مسلوق مع الأفوكادو CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 320 28 30 09 390 34 22 20 DAY 22 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Tenderloin Beef with Sweet Potatoes Rosemary Sauce لحم بقري تندرلوين مع البطاطا الحلوة وصلصة إكليل الجبل Crispy Chicken with Pumpkin دجاج مقرمش مع القرع Fish Beryani with Dakkous سمك برياني مع الدقوس CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 474 33 44 17 466 43 46 13 522 55 44 14 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Tenderloin Beef with Sweet Potatoes Rosemary Sauce لحم بقري تندرلوين مع البطاطا الحلوة وصلصة إكليل الجبل Crispy Chicken with Pumpkin دجاج مقرمش مع القرع Fish Beryani with Dakkous سمك برياني مع الدقوس CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 474 33 44 17 466 43 46 13 522 55 44 14 DAY 22 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Cajun Shrimps, Spinach & Orange Salad with Raspberry Vinaigrette سلطة الروبيان بالكاجن، السبانخ والبرتقال مع خل التوت CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 230 21 23 09 DAY 22 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Grapes عنب CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 62 16 01 00 DAY 22 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Walnut جوز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 196 04 05 20 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1807 154 144 73 DAY 23 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Breakfast Burrito Wrap بريتو Foul with Bread فول مع الخبز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 390 34 18 19 348 43 16 13 DAY 23 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Mexican Beef with Cilantro Rice لحم مكسيكي مع أرز بالكزبرة Grilled Chicken Chimichurri دجاج مشوي مع صلصة تشيميشوري Fusilli Pasta Mare E Monti معكرونة فوسيلي CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 520 26 50 24 380 19 53 11 570 65 55 11 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Mexican Beef with Cilantro Rice لحم مكسيكي مع أرز بالكزبرة Grilled Chicken Chimichurri دجاج مشوي مع صلصة تشيميشوري Fusilli Pasta Mare E Monti معكرونة فوسيلي CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 520 26 50 24 380 19 53 11 570 65 55 11 DAY 23 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Chef Salad سلطة الشيف CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 200 07 19 33 DAY 23 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Fruit Salad سلطة الفواكه CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 118 25 01 00 DAY 23 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Almond Nuts لوز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 174 03 06 09 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1986 139 147 87 DAY 24 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Red Pepper Frittata عجة البيض بالفلفل الأحمر Smoked Salmon with Guacamoleسلمون مدخن مع صلصة الأفوكادو CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 361 20 24 19 330 34 21 15 DAY 24 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Steak Au Poivre with Mashed Potato & Steamed Vegetables ستيك اللحم بصلصة الفلفل الأسود مع البطاطا المهروسة والخضروات Lebanese Moulokhieh with Chicken ملوخية لبنانية مع الدجاج Tuscan Salmon with Risotto سلمون مع الريزوتو CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 520 31 54 22 510 43 57 11 450 24 44 18 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Steak Au Poivre with Mashed Potato & Steamed Vegetables ستيك اللحم بصلصة الفلفل الأسود مع البطاطا المهروسة والخضروات Lebanese Moulokhieh with Chicken ملوخية لبنانية مع الدجاج Tuscan Salmon with Risotto سلمون مع الريزوتو CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 520 31 54 22 510 43 57 11 450 24 44 18 DAY 24 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Chicken Caesar Saladسلطة سيزر بالدجاج CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 253 18 15 13 DAY 24 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Bananaموز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 105 27 01 00 DAY 24 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Carrot Sticks with Minted Labneh عيدان الجزر مع لبنة بالنعناع CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 100 14 04 04 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1769 147 143 65 DAY 25 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Club Sandwich كلوب ساندوتش Spanish Potato Omelette اومليت البطاطا الأسبانيه CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 320 28 30 09 336 31 26 10 DAY 25 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Kibbeh Bi Laban with Brown Rice كبة باللبن مع أرز بني Grilled Chicken with Tortelini دجاج مشوي مع معكرونة التورتليني Double Cheese Sea Food Burger دبل تشيز سي فود برجر CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 580 74 36 18 500 42 61 11 500 40 46 17 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Kibbeh Bi Laban with Brown Rice كبة باللبن مع أرز بني Grilled Chicken with Tortelini دجاج مشوي مع معكرونة التورتليني Double Cheese Sea Food Burger دبل تشيز سي فود برجر CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 580 74 36 18 500 42 61 11 500 40 46 17 DAY 25 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Mediterranean Tuna Salad سلطة البحر المتوسط مع التونة CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 270 07 21 29 DAY 25 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Fruit Salad سلطة الفواكه CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 118 25 01 00 DAY 25 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Plain Greek Yogurt زبادي يوناني سادة CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 180 08 09 13 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1936 168 149 79 DAY 26 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Omelette with Meat اومليت باللحم Peanut Butter Sandwich with Banana ساندويش زبدة الفول السوداني مع الموز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 280 25 22 11 429 41 14 23 DAY 26 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Korean Beef with Stir Fried Noodles لحم على الطريقة الكورية مع النودلز Peri Peri Chicken with Corn and Veggies دجاج البيري-بيري بالذرة والخضار Sicilian Shrimps with Fruity Riceروبيان مع أرز بالفواكه CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 520 36 58 15 470 36 51 15 460 55 46 07 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Korean Beef with Stir Fried Noodles لحم على الطريقة الكورية مع النودلز Peri Peri Chicken with Corn and Veggies دجاج البيري-بيري بالذرة والخضار Sicilian Shrimps with Fruity Riceروبيان مع أرز بالفواكه CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 520 36 58 15 470 36 51 15 460 55 46 07 DAY 26 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Chicken Mexican Salad سلطة مكسيكية بالدجاج CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 230 34 14 06 DAY 26 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Seasonal Fruits فواكه موسمية CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 65 15 01 00 DAY 26 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Almond Nuts لوز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 174 03 06 09 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1774 185 139 57 DAY 27 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Turkey & Spinach Omelette أومليت الديك الرومي والسبانخ Oats with Fruits and Almond شوفان بالفواكه واللوز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 310 28 24 13 400 29 13 25 DAY 27 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Turkish Kaftah with Freekeih & Tahina Sauce كفتة تركية بالفريكة وصلصة الطحينة Baked Chicken with Oregano & Orzoدجاج بالفرن مع الزعتر و لسان العصفور Fish Escalope with Potatoes اسكالوب سمك مع البطاطا CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 590 64 51 20 490 33 56 15 509 50 47 12 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Turkish Kaftah with Freekeih & Tahina Sauce كفتة تركية بالفريكة وصلصة الطحينة Baked Chicken with Oregano & Orzoدجاج بالفرن مع الزعتر و لسان العصفور Fish Escalope with Potatoes اسكالوب سمك مع البطاطا CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 590 64 51 20 490 33 56 15 509 50 47 12 DAY 27 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Strawberry Arugula Salad with Halloumi Cheeseسلطة الجرجير بالفراولة مع جبنة الحلوم CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 350 10 18 30 DAY 27 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Banana موز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 105 27 01 00 DAY 27 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Carrot Sticks with Minted Labneh عيدان الجزر مع لبنة بالنعناع CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 100 14 04 04 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1944 170 142 82 DAY 28 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Shakshuka with Arabic Brown Bread شكشوكة مع خبز بر French Toast with Apple & Greek Yogurt توست فرنسي مع التفاح و الزبادي اليوناني CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 420 31 32 23 480 58 18 22 DAY 28 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Rosto Aleppo with Mashed Potato روستو بالفستق الحلبي والبطاطا المهروسة Crispy Chicken with Pumpkin دجاج مقرمش مع القرع Shrimp Quesadilla كاساديا الروبيان CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 580 46 47 24 510 46 55 13 478 30 49 18 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Rosto Aleppo with Mashed Potato روستو بالفستق الحلبي والبطاطا المهروسة Crispy Chicken with Pumpkin دجاج مقرمش مع القرع Shrimp Quesadilla كاساديا الروبيان CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 580 46 47 24 510 46 55 13 478 30 49 18 DAY 28 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Tuna Nicoise with Lemon Dressing سلطة نيسواز بالتونة مع صلصة الليمون CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 210 09 20 11 DAY 28 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Seasonal Fruits فواكه موسمية CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 65 15 01 00 DAY 28 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Walnut جوز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 196 04 05 20 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1944 137 147 89 DAY 29 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Smoked Turkey & Cheese Sandwich ساندوتش الديك الرومي المدخن و الجبن Shakshuka with Arabic Brown Bread شكشوكة مع خبز بر CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 460 29 38 21 450 31 32 23 DAY 29 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Italian Meat Balls with Pasta كرات اللحم الإيطاليه مع المعكرونة Chipotle BBQ Chicken with Rice دجاج بصلصة باربيكيو شيبوتلي مع الأرز Fish & Shrimps with Minted Rice سمك و روبيان مع الأرز بالنعناع CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 594 52 46 21 478 50 46 10 385 20 41 16 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Italian Meat Balls with Pasta كرات اللحم الإيطاليه مع المعكرونة Chipotle BBQ Chicken with Rice دجاج بصلصة باربيكيو شيبوتلي مع الأرز Fish & Shrimps with Minted Rice سمك و روبيان مع الأرز بالنعناع CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 594 52 46 21 478 50 46 10 385 20 41 16 DAY 29 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Tuna Nicoise with Lemon Dressing سلطة نيسواز بالتونة مع صلصة الليمون CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 240 11 24 11 DAY 29 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Pear كمثرى CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 102 27 01 00 DAY 29 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Walnut جوز CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 196 04 05 20 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1914 123 152 82 DAY 30 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Smoked Salmon with Guacamole سلمون مدخن مع صلصة الأفوكادو Spanish Potato Omelette اومليت البطاطا الأسبانيه CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 330 34 21 15 336 33 26 10 DAY 30 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Chateaubriand Steak with Mashed Sweet Potato ستيك شاتوبريان مع البطاطا الحلوة المهروسة Chicken Quesedilla كاساديا الدجاج Double Cheese Sea Food Burgerدبل تشيز سي فود برجر CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 500 33 52 19 508 29 54 19 520 40 50 17 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Chateaubriand Steak with Mashed Sweet Potato ستيك شاتوبريان مع البطاطا الحلوة المهروسة Chicken Quesedilla كاساديا الدجاج Double Cheese Sea Food Burgerدبل تشيز سي فود برجر CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 500 33 52 19 508 29 54 19 520 40 50 17 DAY 30 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Chicken Mexican Salad سلطة مكسيكية بالدجاج CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 230 34 14 06 DAY 30 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Seasonal Fruitsفواكه موسمية CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 65 15 01 00 DAY 30 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Carrot Sticks with Minted Labneh عيدان الجزر مع لبنة بالنعناع CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 100 14 04 14 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 1742 170 146 59 DAY 31 BREAKFAST فطور(PICK 1 ITEM) – (اختر صنف واحد) Peanut Butter Sandwich with Banana ساندوتش زبدة الفول السوداني مع الموز Boiled Egg with Avocado بيض مسلوق مع الأفوكادو CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 429 41 14 23 390 34 22 20 DAY 31 MEALS 1 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Grilled Kabab Patties with Hummus فطائر كباب مشوية مع حمص Chicken with Creamy Roasted Red Bell Pepper Sauce & Rosemary Mashed Potato دجاج كريمي مع صلصة الفلفل الأحمر والبطاطا المهروسة مع اكليل الجبل Tuna with Shell Pasta تونة مع معكرونة الصدف CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 589 38 51 23 560 33 54 23 500 58 46 11 MEALS 2 – وجبات(PICK 2 ITEMS) – (إختر صنفين) Grilled Kabab Patties with Hummus فطائر كباب مشوية مع حمص Chicken with Creamy Roasted Red Bell Pepper Sauce & Rosemary Mashed Potato دجاج كريمي مع صلصة الفلفل الأحمر والبطاطا المهروسة مع اكليل الجبل Tuna with Shell Pasta تونة مع معكرونة الصدف CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 589 38 51 23 560 33 54 23 500 58 46 11 DAY 31 SALADS سلطات(Pick Item) (اختر صنف) Strawberry Arugula Salad with Halloumi Cheese سلطة الجرجير بالفراولة مع جبنة الحلومي CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 350 10 18 27 DAY 31 FRUITS فواكه(Pick Item) (اختر صنف) Fruit Salad سلطة الفواكه CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 118 25 01 00 DAY 31 SNACKS وجبات خفيفة(Pick Item) (اختر صنف) Plain Greek Yogurt زبادي يوناني سادة CALORIES CARBS(gm) Protein(gm) Fat(gm) 180 08 09 13 Average Calories & Macros متوسط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية 2133 162 145 96 NEW GENERAL INFORMATION Name(Required) Date of Birth(Required) Nationality(Required) Age(Required) ID Number(Required) Type(Required) Occupation(Required) Place of work(Required) E-mail(Required) Address Address City Phone(Required) Alt. Phone(Required) Home/Work Phone(Required) Referred by(Required) Program(Required) Duration(Required) Subscription Price(Required) Subscription Date(Required) Needs Delivery (Yes/No) Yes No Additional NotesCustomer Name(Required) Customer ID(Required) Date(Required) Signature(Required) NEW GENERAL INFORMATION الجنسيــــــــــــــــــة(Required) تاريخ الميلاد(Required) اسم العميل (رباعي)(Required) العمـــــــــــــــــــــــر(Required) نوعـــــــــــها(Required) رقم الهويــــــــــــة(Required) البريـــــد الإلكتروني(Required) جـــــهة العمل(Required) المهنــــــــــــــــــة(Required) العنـــــــــــــــــوان العنـــــــــــــــــوان المدينــــــــــــــــــــة هاتف المنزل /العمل(Required) رقم جوال آخر(Required) رقم الجــــــــــوال(Required) مدة الإشتــــــــــراك(Required) نوع البرنــامج(Required) قـــــادم من قبــــل(Required) الحاجة إلي توصيل (نعم/لا) Yes No تاريخ بدءالإشتراك(Required) قيمة الاشتـــــراك(Required) بيانات إضافيـــــةرقم العميل(Required) الاسم(Required) الامضاء(Required) التاريخ(Required) Client Details Name(Required)اسم العميل Clinic ID(Required)رقم الاشتراك Phone(Required)الهاتف Address(Required)العنوان Street Address Address Line 2 City State / Province / Region ZIP / Postal Code Country AfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua and BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBonaire, Sint Eustatius and SabaBosnia and HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Indian Ocean TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCabo VerdeCambodiaCameroonCanadaCayman IslandsCentral African RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos IslandsColombiaComorosCongoCongo, Democratic Republic of theCook IslandsCosta RicaCroatiaCubaCuraçaoCyprusCzechiaCôte d'IvoireDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEswatiniEthiopiaFalkland IslandsFaroe IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Southern TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuernseyGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard Island and McDonald IslandsHoly SeeHondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsle of ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Democratic People's Republic ofKorea, Republic ofKuwaitKyrgyzstanLao People's Democratic RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesiaMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorth MacedoniaNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestine, State ofPanamaPapua New GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarRomaniaRussian FederationRwandaRéunionSaint BarthélemySaint Helena, Ascension and Tristan da CunhaSaint Kitts and NevisSaint LuciaSaint MartinSaint Pierre and MiquelonSaint Vincent and the GrenadinesSamoaSan MarinoSao Tome and PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSint MaartenSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Georgia and the South Sandwich IslandsSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard and Jan MayenSwedenSwitzerlandSyria Arab RepublicTaiwanTajikistanTanzania, the United Republic ofThailandTimor-LesteTogoTokelauTongaTrinidad and TobagoTunisiaTurkmenistanTurks and Caicos IslandsTuvaluTürkiyeUS Minor Outlying IslandsUgandaUkraineUnited Arab EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUzbekistanVanuatuVenezuelaViet NamVirgin Islands, BritishVirgin Islands, U.S.Wallis and FutunaWestern SaharaYemenZambiaZimbabweÅland Islands Area(Required)ChooseCentral AreaEastern AreaWestern AreaEmail(Required)البريد الالكتروني Dietitian(Required)اسم الاخصائية How did you hear about us?كيف عرفت عنا؟ snap twitter facebook instagram radio sedek email other
